استفسارات بسيطة وفي نفس الوقت ثمينة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
-----------------------------
هذا سؤال شخصي. لاكن يمكن ان يوجد عند العديد من الاشخاص يعني اجابته ستفيد اشخاص كثر وليس انا فقط........
-هذا مجر استفسار عن الاختبار البدني 1500 متر. اعلم انه لم تتم المنادات بعد ولا اعرف هل ستتم المنادات علي ام لا .لاكن يبقى مجرد استفسار للمستقبل .
طولي 1.85 ووزني كان 1.95 لاكن لا اظهر انني سمين.
المهم عندما سمعت انه في الاختبار البدني يجب علينا ان نجري 1500 متر. علمت انني اذ لم انقص وزني لن استطيع جريها في الوقت المناسب. لاتظنوا انني لا استطيع الجري بل فقط استطيع جري 100 متر والمسافات الصغيرة بسرعة. كالعدائين في التلفاز اصحاب 100 متر لديهم وزن ثقيل وعضلات. واصحاب 1500 متر وزنهم 60 كلغ لو 65.
ولا صاحب 100 متر يمكنه الفوز على صاحب 1500 متر ولا صاحب 1500 متر يمكنه الفوز على صاحب 100 متر. يعني كل شخص واختصاصه.
ولهذا ومند 4 اشهر وانا انقص من وزني حتى وصلت 85 كلغ. لاكن لو انقصت اكثر من هذا ساظهر مثل قصبة طويلة. يعني لن تبقى عندي عضلاتي.
واخبروني انه على الاقل يجب ان يصبح وزني 75 كلغ يعني يجب ان انقص 10 كلغ اخرى.
وان انقصتها ساظهر رقيق جداااا لانني طويل نسبيا 1.85.
---------------------------------
سؤالي هو هل هناك من لديه وزن اكثر من 80 كلغ.... واجرى الاختبارات البدنية على حسن مايرام. ام وزنه سيصعب عليه الامر وشكراااااااااااا.
مع العلم انني رياضي....في المسافات الصغيرة. لاكن الطويلة اكملها لاكن اخاف الا اكملها في وقتها.... واستطيع الجري 10 كلمتر بدون توقف لاكن ليس بسرعة قصوى.
هل من مجرب هل من شخص اجرى الاختبار البدني ونجح رغم وزنه الثقيل.
وشكرااا جزيلا.

الوزن أخي لديه علاقة مع الطول أنت طولك هو1.85 متر و لهادا وزنك المتالي يجب أن لا يتعدى 85 كيلو و أنت الأن في الوزن المتالي لدالك عليك أخي أن تتدرب قليلا على الجري بالصباح و ان شاء الله ستوفق و تكون من الناجحين

fes-mas
راه حتا انا بحالك فالمواصفات و 1500 متر كانجيبها فقل من 7 دقائق راه خاصك لخدما يعني التمرن والعزيمة صاااااااااااااااااااااااف

جومانة
----------------------
شكرااااا لك اختي الفاضلة على الرد والجواب المفيد.
فعلا جسمي الان مثالي والحمد لله.مع العلم انني اركض واتمرن جل ايام الاسبوع يعني 4 او 5 ايام اسبوعيا.
لاكن اخبرني بعض الاصدقاء انه الركض والتمارين لا يكفيو يجب ان اقلل من الاكل كي يصبح وزني 75 كلغ كي استطيع جري مسافة 1500 متر بسهولة لان اصحاب هذه المسافة لديهم وزن خفيف . واصحاب فوق 80 كلغ لايكنهم حري هذه المسافة بسهولة حتى وان كانوا يتمرنون كل يوم لان وزن جسمهم سيكون عائق..
ولهذا فانا استطيع ان انقص وزني بسهولة في خلال شهر قادم...لاكن لن يصبح جسمي مثالي ساصبح رقيقا..... وبدون عضلات.
وشكراااا

etber1
-------------------
شكرا لك اخي العزي زولد المدينة. كيف حالك
انا لم اجرب مسافة 1500 متر يالتوقيت لاكن انا اتمرن والحمد لله. ولا اعرف كم توقيتي يمكن يكون افضل من 7 دقائق يعني 5 دقائق.. وانا لا اعرف ههههههههه.
المهم هذا مجرد سؤال فقط.
كم تزن اخي. لكي اعرف.

أنا كانوزن 80 كلغ

etber1
----------------
اه تبارك الله اخي العزيز.
انا الان 1.85 في وزني وكدالك طولي ........ساصبح مثلك 80 على الاقل. او 78
كي اصبح خفيفا. ههههه.
وان شاء الله يكون خير هذا مجرد سؤال فقط يسبق اوانه لاكن يدخل في باب الثقافة العامة. لا اعرف هل سيتم استدعائي ام لا. لانني فقط من اولاد الشعب.ونتمنى الخير لنل وللمسلمين اجميعين يارب
شكراااااا جزيلا لك

khouya natmanaw tawfi9 lik w ljmi3 wlad cha3b . lmola7ada dyali ana tana3raf drarir . dazo 3ndhom lkarch w 7atta ryada makanouch taymarssouha

fes-mas
--------------------
الله يبارك فيك يا أخي والله يسهل عليك وعلى جميع ولاد الشعب

samir_samir
-------------------------
شكرا لك اخي الفاضل على الرد والملاحظة الجيدة.........فعلا كلامك صحيح....
هي علميا مسافة 1500 متر في 7 دقائق. عادية جدا ويمكن لاغلب الاشخاص العاديين ان يفعلوها. وهناك حتى اشخاص ليسوا ابطال يجتازون هذه المسافة في 4 دقائق وبعض الثواني. شكرا لك على الرد لقد اطمئن قلبي الان.
والاحظ وخصوصا في صفوف المفتشين والظباط الذين لا يلبسون البدلة الذين تخرجوا من المعهد اغلبيتهم اراهم دو كروش كبيرة وسمان هههههههههه .اما حراس الامن فبعد التخرج اغلبيتهم يبقون دو جسم مثالي. لا اعرف السبب هل لكي يعطون الهيبة باجسامهم السمينة لاخافة المجرمين حتى وان كانت غير منحوتة. لاكن استغرب كيف يستطيعون القبض على المجرم في الجري هههههههه .
----------------------
etber1
--------
امين يارب العالمين

salam a vous tous mes amis , je remercie fes mas pour ce sujet tres
important , moi aussi j avais le meme probleme l anne derniere , d abord
je mesure 1m90 et je pese 100 kilos , et quand j ai voulu essaye 1500m
en moins de 7 min , c ete tre dur , et j ai pose la question a un ami a
moi , qui est professeur de sport , alors il ma f ait un programme d
entrainement avec des differentes distance entre 200 metres et 800
metres avec cronometre , et pendant 2 mois j ai suivi ce programme , et
hmd j ai reussi a faire 1500 en 6 minutes , et voila un programme pour s
entrainer sur 1500 m et bonne chance a tous

http://www.lepape-info.com/entrainement/progresser/plan-dentrainement-pour-progresser-sur-1500m

بسم الله الرحمان الرحيم

اولا انشاء الله ايوفقنا في ما فيه الخير لنا

اخي السائل اولا والله سؤال هو جيد من جهة و من جهة اخرى اعطيته اكتر من الازم

انت تقول سأبدو نحيفا و بدون عظلات يا اخي الكريم هم لا يبحتون عن من لاديه عضلات

الامر الكتر الجدي في مسألة هو ان تكمل 1500مترا بدون توقف في اقل من 7 دقائق

لو رجعنا للوراء سأدكرد بالكروج الدي كان وزنه 64 كيلو

و حقق مسافة في اقل من 3.50 تانية

هل هو صعيف ؟ هل هو مريض ؟

اخي الكريم قم بتمرين صباحية و مسائية في بعض الحالات و لن يكون مشكل

لانني اعرف اصدقاء لي 90 كيلو و دازو بدون اي مشاكل تعرف

وفقنا الله و بالتوفيق

مع الرابط انضر الكروج و جسمه النحيف : https://www.youtube.com/watch?v=XvCsj7eJKKA&feature=related

abdel34000

---------------
karim2012
---------------
jawads
---------------
شكرا على مروركم الطيب وردودكم المفيدة والمشجعة في نفس الوقت.
جازاكم الله كل خير على المعلومات الاكثر من رائعة.
واتمنا التوفيق لي ولكم ولجميع المسلمين ان شاء الله.
شكرااااا.

أخي مع إحترامي لك لكن هل تعرف مامعنى 1500 متر يعني كيلومتر و نصف وهذه ليست بمسافة كبيرة والله انت وقعت في فخ الظغط النفسي والهاجس البسيكولوجي ، انا من منضوري الشخصي تتمتع بقوام متميز والله هناك مزج بين الطول و الوزن يمكن ان اقول انه متالي لأنه تكون عملية حسابية يقوم بها بعض العدادات الإلكترونية وتعطيك معدل التوافق ، فهذا الإختبار قبل ان يكون بدني فهو نفسي لا تضغط على نفسك فخمسة أيام في الأسبوع قد تسبب لك الإرهاق البدني الشديد فالجسد في حاجة لي ستون ساعة لي إسترجاع لياقته ككل ، ادعوك اخي الى التوقف لي ثلاتت أيام حتى تستريح عضلاتك تم التجرب مرة أخرى
فانا متيقن انك ستنجح بخمس دقائق و بعض التواني فالمهم في الإختبار هو عدم التوقف او الإغماء او التقيء و السلام وأستسمح ان تجاوزت حدي

الجري لا علاقة له بالطول والوزن ولكن بالتمرينات الرياضية -- انا يمكنني مجاراة ايقاع 1500 م وفي 4 دقائق وبضع ثواني مع اني تقريبا في الوزن 76
ويوجد من اقل مني وزنا واخف ومع دلك لايكمل السباق ولاتنسى حتى عامل النفسي يلعب دور مهم

dyouba كتب:الجري لا علاقة له بالطول والوزن ولكن بالتمرينات الرياضية -- انا يمكنني مجاراة ايقاع 1500 م وفي 4 دقائق وبضع ثواني مع اني تقريبا في الوزن 76
ويوجد من اقل مني وزنا واخف ومع دلك لايكمل السباق ولاتنسى حتى عامل النفسي يلعب دور مهم

5aye dyouba 3endek la famille saknine f fes w chi wa7ed f la base dyal marrakech sous officier ??

forever306 كتب:dyouba ila jriti 1500 F 4MIN 10 S NA3TEK 40000 DH 9ODAM HAD NAS

HHHH Wallah Ila Fkart fiha Nit a Khay Jatnii S3iba Ijibha dak Khouna f 4 Min Hitach Hanta abtaaal o Jabouhaa f 3:30

IWA KHAY ANA NA3TEH IJRI M3A HADO GHI DORA BRITM DIALHOM ONA3TEH 40000 DH WALAH GHI LAMA FARG3O LIK RYA DYALAK HANA HANTA WACH WAHAD KIRTINI SBAH O3CHYA HOWA NTA MAHBOUL HADA

ya akhi ana tanwzan 79 kg o tanjri 4 km f 20 min li bit ngolik howaa lmodawama ya akhi hia kolchi li dawamti anak tjri bwahad lwatira f rak biti tb9a dima 3liha o lah iskhar

بالنسبة لجري مسسافة 1500 متر في اقل من 7 دقايق للناس المبتدئين فهي ليست هينة او سهلة و تحتاج لتداريب مكتفة و اعطي مجموعة نصائح و طرق للتداريب البدائية بالنسبة للاشخاص الذين سيجرون هذه المسافة
اولا البداية المشي السريع لمسافة 10 كلومتر ولا تنسى تشرب سوائل كثيرة و فيتامين س
في يوم غد تجري مسافة 500 متر في 4 دقائق لا تنسى بعد الجري ترتاح و تشرب عصير
في اليوم التالي تجري مسافة 1000 متر في 8 دقائق
ثم في اليوم التالي تحاول تجري نفس المسافة 1000 متر في 7 دقائق و نصف
بعد ذلك في اليوم التالي نفس المسافة حاول ان لا تتعدى 7 دقائق
ثم استمر على ذلك مع الحفاظ على نفس التوقيت 7 دقائق في 1000 متر لمدة اسبوع
بعد ذلك حاول ان تسرع قليلا حتى تصل الى 6 دقائق في 1000 متر ما امكنك
لا تنسى فيتامين س و شرب الماء المعدني بكثرة
الان مرحلة جري مسافة 1500 متر في 9 دقائق لا تجري وانت قلق او متوتر
في اليوم التالي حاول ان لا تتجاوز 8 دقائق
حافظ على هذا التوقيت لمدة اسبوع
ستجد الامور بدات تسهل
الان حاول ما امكنك ان تجري مسافة 1500 متر في 7 دقائق
ثم استمر على ذلك لمدة اسبوع
الان اصبح بامكانك التحكم نوعا ما في الوقت ستستطيع بعد ذلك الجري اقل من 7 دقائق ربما تصل الى 6 دقائق و 40 ثانية
احسنت لا تنسى تكثر من شرب المياء المعدنية و فيتامين c
et bonne chance

salam merci beaucoup merci bien pour ces conseilles mais est ce que la meme chose que pour les filles 1500 m?

malaka s sahbi m3a9ad 2omor